勝田台の整体は「歩こう整骨院」

自律神経が乱れている人は、病気や不調の有無にかかわらず対策を講じてください。

日常生活ですぐできる簡単な対策を紹介します。

自律神経の乱れを整えるうえで最も大切なのが、なんといってもストレス対策です。

ストレス対策としてまっ先にあげられるのがストレッチとウォーキング。
この2つは一般的ではありますが、やはりストレス解消効果が絶大です。

効果的なやり方としては、特に息を吐くさいに時間をかけること。

交感神経優位状態から副交感神経優位の状態に自然と切りかわり入ります。

不規則な生活を改善。入浴、香りや音楽、笑いも有効

ほかにも、

  • 38~40度C程度のぬるめの湯に漬かること
  • よく笑うこと
  • 自分の好きな音楽を聴くこと
  • お気に入りの香りをかいだりすること

などもおすすめです。

もちろん、夜更かしや朝食抜きなど、不規則な生活は改めてください。
早寝早起きと朝昼晩の1日3食を必ず守るようにしましょう。

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